Deficiencias tras deficiencias

¿Alguna vez te haz preguntado que es lo que estás comiendo?, ¿Tiene los nutrientes que necesitas?

¿Que pasaría si no consumes absolutamente nada de verduras o frutas?

Tal vez ya es una realidad en tu vida.Quizá no sientes nada ahora pero en el futuro si pasará si no te empiezas a cuidar desde ahora mismo.

Sin frutas ni verduras se reducen las defensas del organismo, ya que la mayor parte de los antioxidantes que luchan contra los radicales libres que estresan las células de nuestro cuerpo se encuentran en estos alimentos. Además, muchos micronutrientes que se encuentran en gran cantidad en frutas y verduras son responsables de nuestro sistema inmune sano, por ejemplo: zinc, magnesio, selenio, entre otros.
Nos quedamos sin vitamina C si no consumimos frutas y verduras, pues la vitamina C se encuentra casi exclusivamente en estos alimentos y su carencia puede dar origen a bajas defensas, problemas de coagulación, anemia, entre otros.

Tenemos más riesgo de no cubrir la cuota de fibra en la dieta si no consumimos frutas y verduras, pues aunque podemos escoger cereales integrales y legumbres que tienen fibra también, la mayor parte de este componente deriva de alimentos como frutas y verduras. Por eso, su ausencia en la dieta diaria puede dar origen a problemas intestinales y digestivos, tales como estreñimiento.

Nos volvemos menos atractivos, pues las frutas y verduras ofrecen carotenos, vitamina A, vitamina C y mucha agua que inciden en nuestra belleza, sobre todo a nivel de la piel, entonces, sin frutas y verduras no sólo afectamos la salud, sino también nuestra estética.

Sin frutas ni verduras tenemos más riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, porque restamos contenido acuoso y potasio a la dieta, dos factores cruciales junto a la fibra para prevenir aterosclerosis, problemas circulatorios, hipertensión, entre otros.

Aunque lamentablemente por diversos factores actualmente estas frutas y verduras ya no tienen las mismas propiedades que antes. Y tampoco sabemos cuantos nutrientes tienen exactamente. Entonces le estamos dando menos de la cantidad mínima a nuestro cuerpo. ¿Cómo le damos solución a esto?

Aún así podríamos listar un montón de consecuencias más que suceden si no consumimos frutas y verduras de manera habitual, pues al reducir las defensas del organismo tenemos más riesgo de enfermar por cualquier causa y de sufrir carencia de vitaminas y minerales que sabemos, tienen gran importancia para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Entonces, ya sabes, por salud y por estética, es fundamental que a diario incluyas estos alimentos a tu alimentación.

Los problemas que atraen los excesos.

Atracones o compulsión a comer en exceso

Este trastorno es a menudo mal entendido. Algunos piensan que los excedidos de pesos son perezosos que no pueden controlarse, pero esto es una mala interpretación común. Este tipo de prejuicios les dificulta a algunos a buscar ayuda.

Información acerca de comer en exceso o sobre alimentación compulsiva

Sobrealimentación compulsiva es un desorden en la cual una persona consume grandes cantidades de comida al punto de llegar a un hartazgo incomodo, provocando vergüenza y baja estima. Este trastorno puede ser el más común de los desordenes de la alimentación. Personas con este trastorno tienen la compulsión de seguir comiendo.

Muchos intentan solucionar este problema debido a vergüenza y bajo autoestima e intentan mantener una dieta estricta. Desafortunadamente, este método drástico muchas veces termina siendo más problema que solución resultando en más sobrealimentación, en fin resultando en más vergüenza y peor autoestima. Este trastorno puede ser el más común de los trastornos alimenticos. De hecho, 2 millones de americanos sufren de sobrealimentación compulsiva. Para otros desordenes de la alimentación, las mujeres son las más susceptibles pero para la sobrealimentación compulsiva, hombres y mujeres están afectados por igual, con alrededor de 2 hombres por cada 3 mujeres afectadas. En Casa Palmera, nuestro equipo profesional realmente comprende las complicaciones médicas y emocionales que causa este trastorno. En Casa Palmera los podemos ayudar con nuestros innovadores métodos de tratamiento.
Signos de sobrealimentación compulsiva

La mayoría de los que sufren de sobrealimentación compulsiva son obesos, aunque aquellos con peso normal también la pueden sufrir. Muchas veces los afectados por este desorden lo han estado desde la infancia y usan la comida para manejar sus emociones.

Los síntomas comunes son:
Comer muy rápido
Consumir cantidades anormalmente grande de comida
Depresión
Comer cuando están llenos
Nauseas
Vergüenza, comer solo
Vergüenza y disgusto después de comer
Pérdida de control sobre cuanto se come
Preocupación constante por el peso
Transitar constantemente de dieta en dieta

El ciclo de la sobrealimentación compulsiva es un círculo vicioso.
Parecido a los pacientes con bulimia, estos enfermos conocen sus problemas y se sienten culpables por ello. Algunos de los que luchan contra sobrealimentación compulsiva tienen una historia de dietas.
Dado que esto es una enfermedad y no una falta de voluntad, las dietas solamente, no dan resultado. Esto conduce a varios intentos fallidos de dieta.
Este fracaso la sobre incluyen corporal y el persistente sentimiento de culpa, provoca otro atracón. No extraña entonces que muchos pacientes sufren también de depresión. De hecho, cerca de la mitad de ellos son diagnosticados o lo fueron, de depresión.
Causas de sobrealimentación compulsiva

Los siguientes factores contribuyen a la aparición de la sobrealimentación compulsiva:
La biología puede tener cierto efecto sobre el comienzo de este desorden. Mediadores químicos en el cerebro, así como ciertos genes pueden hacer a algunas personas más susceptibles que otra a este desorden.
Los factores psicológicos juegan un gran papel en el desarrollo de esta enfermedad. Algunos tienen dificultad para manejar sus emociones, no sabiendo conducir su enojo o el estrés y entonces se refugian en la comida. Otro factor psicológico que puede tener incidencia en este desorden, es la depresión o simplemente la pobre imagen corporal.
Hacer dieta también es un factor que puede afectar la sobrealimentación compulsiva. El deseo de comer puede gatillar un episodio compulsivo. Porque el que esté a dieta y saltea comida o no come lo suficiente es más vulnerable a sobrealimentación compulsiva que el que come suficiente y saludable.
El ambiente interpersonal tiene efectos sobre todas las áreas de la vida; y puede disparar una actitud compulsiva. El que tiene relaciones problemáticas o ha sido abusado sexual, emocional y físicamente está en riesgo de padecer esta afección.
Efectos de la sobrealimentación compulsiva

Los siguientes son los problemas que pueden surgir a raíz de esta conducta:

-Efectos físicos:

Obesidad
Tensión arterial elevado y niveles altos de colesterol
Enfermedad del corazón u otros problemas cardiacos
Problemas articulares
Falta de sueño
Diabetes tipo 2
Problemas gastrointestinales

-Efectos emocionales:

Depresión
Estrés
Ansiedad
Perdida de interés en actividades anteriormente placenteras.

Créditos: https://casapalmera.com

Bienestar contra Malestar

Actualmente existe esta guerra. Bienestar Vs. Malestar. ¿Qué significa?
Actualmente comemos más de lo que nos gusta en vez de lo que nos conviene.
Y es por ello que el 70% de las enfermedades actuales están relacionadas con lo que comes día tras día.

De seguro muchos de ustedes comen lo que encuentran por falta de tiempo o información, entonces comes pollo frito, hamburguesas, pizza, tacos y bueno un sin fin de comidas altas en calorías.
Tal vez ahora no sientes malestares, es ahora donde deberías empezar a cuidarte.
Algunos amigos míos me comentan que a sus 17 años (10 años atrás) pesaban 30 kilos menos, al no cuidarse y comer mal subió de peso, esto no fue de la noche a la mañana, si calculas el subió 3 kilos por año, ¿poco peso no? Pero esto se fue acumulando y nos dio como resultado esos 30 kilitos demás, kilitos que:

- Te bajan el autoestima
- Te causan enfermedades digestivas
- Te causan enfermedades cardíacas
- Te quitan la energía
- Te dan estrés
- Te matan poco a poco
- Te hacen dependientes

Ahora talvez tienes sólo dos kilitos por demás... Pero si no los controlas se podrían multiplicar.